Tag

Tag: EPA

Makrela, śledź, łosoś czy sardynki? Porównujemy zawartość EPA i DHA w popularnych rybach, podpowiadamy, jak je przyrządzać i których ryb unikać ze…

1 listopada, 2026 · 4 min czytania

Indeks omega-3 mierzy udział EPA i DHA w czerwonych krwinkach. Wyjaśniamy normy (poniżej 4%, 4–8%, powyżej 8%), jak wykonać badanie i jak…

30 października, 2026 · 4 min czytania

Zalecenia EFSA w praktyce: 250 mg EPA + DHA dla dorosłych, więcej DHA w ciąży, 100 mg DHA dla niemowląt. Kiedy wyższe…

26 października, 2026 · 5 min czytania

„1000 mg omega-3” to zwykle 300 mg EPA i DHA. Pokazujemy krok po kroku, jak czytać skład, porcję, formę i świeżość oleju…

25 października, 2026 · 5 min czytania

Jak wybrać dobrą omega-3? Pięć kryteriów: realna zawartość EPA i DHA, forma, świeżość (TOTOX), czystość i koszt 1 g. Plus dobór produktu…

12 maja, 2026 · 4 min czytania

EPA działa silniej przeciwzapalnie, DHA buduje mózg i siatkówkę. Wyjaśniamy różnice, zalecane dawki i sytuacje, w których proporcja EPA do DHA ma…

11 maja, 2026 · 4 min czytania