Blog
Aktualne artykuły, badania i analizy o omega-3, EPA, DHA, suplementach i zdrowiu.
Mózg i koncentracja
Preparaty z przewagą EPA mogą wspierać leczenie depresji, ale nie zapobiegają jej u zdrowych osób. Omawiamy metaanalizy, wytyczne ISNPR i badanie VITAL-DEP.
Wzrok
DHA buduje siatkówkę, ale badania DREAM i AREDS2 nie potwierdziły korzyści suplementów w suchym oku i AMD. Wyjaśniamy, co naprawdę warto robić…
Stawy i stan zapalny
EPA i DHA pomagają wygaszać stan zapalny. Sprawdzamy, co wiadomo o reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej i bólu mięśni oraz jakie dawki…
Seniorzy
Czy omega-3 chronią seniorów przed demencją i zawałem? Przeglądamy wyniki badań VITAL, AREDS2 i Cochrane oraz wyjaśniamy, na co uważać przy lekach…
Omega-3
Makrela, śledź, łosoś czy sardynki? Porównujemy zawartość EPA i DHA w popularnych rybach, podpowiadamy, jak je przyrządzać i których ryb unikać ze…
Suplementacja
Trójglicerydy, reestryfikowane trójglicerydy, estry etylowe i fosfolipidy z kryla. Porównujemy wchłanianie, stężenie i cenę oraz podpowiadamy, kiedy dopłata ma sens.
Omega-3
Indeks omega-3 mierzy udział EPA i DHA w czerwonych krwinkach. Wyjaśniamy normy (poniżej 4%, 4–8%, powyżej 8%), jak wykonać badanie i jak…
Suplementacja
Rybie odbijanie, zgaga, krzepliwość, migotanie przedsionków przy wysokich dawkach i alergie. Kiedy omega-3 wymagają konsultacji z lekarzem i jaka dawka jest bezpieczna.
Suplementacja
Omega-3 i witaminę D można przyjmować razem — najlepiej do tłustego posiłku. Podajemy aktualne dawki, wyjaśniamy pułapki tranu i oceniamy produkty łączone.
Suplementacja
Pora dnia ma mniejsze znaczenie niż posiłek. Wyjaśniamy, dlaczego omega-3 trzeba brać z tłuszczem, jak uniknąć rybiego odbijania i jak przechowywać kapsułki.